근력 향상을 위한 여정, 어디서부터 시작해야 할까요? 🤔 등속성 운동은 재활과 스포츠 분야에서 널리 활용되는 과학적인 근력 훈련법입니다. 일정한 속도로 최대 근력을 발휘하게끔 설계되었죠. 구심성, 편심성 수축의 특징과 효과를 비교 분석하고, 효과적인 근력 향상 전략을 제시합니다. 최고의 퍼포먼스를 향한 길, 지금 시작하세요! 🚀등속성 운동: 구심성 수축과 편심성 수축등속성 운동은 구심성 수축과 편심성 수축, 두 가지 다른 얼굴을 가진 야누스와 같습니다. 이 둘의 미묘한 차이와 놀라운 효과를 파헤쳐 보겠습니다.구심성 수축: 근육의 힘찬 함성근육이 짧아지면서 힘을 뿜어내는 구심성 수축! 💪 아령을 들어 올릴 때 biceps brachii(상완이두근)가 똘똘 뭉치는 것을 상상해 보세요. 이두근의 힘찬 함..