최근 엘리트 축구 경기의 강도가 높아짐에 따라, 선수들의 빠른 회복은 경기력 향상 및 부상 방지에 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 피로 회복과 근육 손상 복구에 효과적인 전략으로 냉수 침수(CWI) 와 단백질 섭취 가 널리 활용되고 있는데요, 과연 어떤 방법이 더 효과적일까요? 본 포스팅에서는 냉수 침수와 단백질 섭취의 효과를 과학적 근거를 바탕으로 비교 분석하고, 최적의 회복 전략을 제시 합니다. 두 가지 회복 전략에 대한 궁금증, 지금 바로 해결해 드리겠습니다!냉수 침수(CWI): 염증 감소 및 통증 완화냉수 침수의 작용 기전냉수 침수는 차가운 물에 몸을 담그는 방법으로, 혈관 수축을 유도하여 염증과 부종을 감소시키는 효과가 있습니다. 근육 손상 및 염증 발생 시, 손상 부위의 혈류..